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如何防止坐月子期间受寒产后全身酸痛

发布日期:2018-08-21 作者:杭州月子会所 来源:www.dloa100.com 点击:74

  产后全身酸痛主要原因为产褥期妈妈机体血脉空虚,气血运行不畅,稍有劳累或受风寒侵袭发病。日常生活注意事项1、新妈妈如果出现全身酸痛或关节疼痛,需要卧床休息,并保证充足我的睡眠。

  2、每天下床活动的时间不宜过长,强度不宜过大,以免加重身体酸痛症状。

  3、居室内应保持干燥通风,但新妈妈应避免直接吹风,以防风寒侵袭,令病情加重。

  4、新妈妈还应注意保暖,夏季不要睡竹席、凉席,使用空调时温度不宜过低。应保持床铺及衣被的干燥和清洁。

  5、如果是外感风寒引起的全身酸痛,新妈妈宜多吃辛温散寒的食物,如生姜、葱白、红糖及一些消化的鱼、肉类,并忌食生冷食物。

  月子会所温馨提示: 运动治疗

  1、腿部肌肉的运动。身体平躺,将右腿尽量提高,脚尖用力伸直,不可弯曲,然后将腿慢慢放下。这个动作要完全靠腹肌的力量,双手不要用力。同样的方法抬高左腿,双腿并举,慢慢增加高度。

  2、阴道收缩运动。身体平躺,微微分开双腿,脚跟用力后缩,臀部向上离地,全身以脚跟和肩部为支撑,两膝并拢,同时紧缩腹部的肌肉。

  3、膝胸卧式。身体俯卧在床上,双膝稍微弯曲,抬高臀部,胸部轻贴在床面,双腿分开与肩同宽,保持姿势2~5分钟,起床和睡觉前各1次。

  4、俯卧起坐。不用枕头,身体仰卧着,双手放于胸前,用力举起头部和肩部,仅高于床面即可。

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