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坐月子健康菜谱推荐以及常见难题解决建议

发布日期:2019-05-13 作者:杭州月子会所 来源:www.dloa100.com 点击:75

生育是每个家庭都会经历的重大事件,当妈妈将孩子带到这个世界之后就要进行坐月子。今天我就来和大家聊聊坐月子的相关话题。坐月子的时候有很多方面需要注意。其中不得不提的就是饮食方面。坐月子的时候适合吃哪些菜肴呢?下面我们就“坐月子健康菜谱推荐以及常见难题解决建议”来详细了解下。



【哪些菜适合坐月子时吃】


1、猪蹄通草汤


【原料】猪蹄2只,通草6克,葱白3茎,盐、料酒各适量。


【做法】将以上原料共同加水炖煮,喝汤吃肉。


【功效】通革有清热通乳的功能。新妈妈产后少乳,或者乳汁淤积都可以喝这种产后催乳汤


【附注】猪蹄可以用鲫鱼代替。



2、鲤鱼煮枣汤


【原料】鲤鱼l尾,大枣30克,料酒、猪油、精盐各适量。


【做法】将去核大枣与鲤鱼同放人锅中,加约1600克,煮至鱼肉熟烂,即可食鱼饮汁。


【功效】妇女产后食用,可开胃补益、催乳复体、健脾行水;同时,还可队预防与治疗产后水肿,具补益、治病双重功效。


3、花生鸡爪汤


【原料】鸡爪10只,花生米50克,黄酒、姜片、盐各适量,鸡油10克。


【做法】将花生米放人温水中浸半小时,待用。锅中加入适量,旺火煮沸后放人鸡爪、花生米、料酒、姜片,焖煮2小时后,放入盐,再文火焖煮一会儿,淋上鸡油,即可食用。


【功效】能促进产妇乳汁分泌,有利于子宫恢复,促进恶露排除,防止产后出血,属于产后催乳汤的品。


4、木瓜鲤鱼汤


【原料】青木瓜50克,鲤鱼500克,盐t黄酒、醋各适量。


【做法】青木瓜去皮与鲤鱼同煮,熟烂后加入盐、黄酒、醋即可。


【功效】治产后肝肾失调、脾胃不和、气血滞运、消化不良而致少乳或无乳。


5、乌鸡白凤尾菇汤


【原料】乌鸡5005~【,白凤尾菇50克,料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。


【做法】乌鸡去内脏及爪,洗净。沙锅添入,加生姜片煮沸,放人乌鸡,加料酒、大葱,用文火炖煮至酥,放入白凤尾菇,加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。


【功效】补益肝肾,生精养血,养精益髓,下乳。适用于产后缺乳、无乳。


缺奶的妈妈不妨试试其中一些产后催乳汤,会有很好的催奶效果,对孩子也是有益无害。


【坐月子的常见问题答疑】


问题:坐月子时可以到屋外走走吗?


答:天气好的时候可以外出晒太阳,半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后,新妈妈可以到户外接受阳光浴,这时可以选择半袖衫和长裤,适当地裸露一些肌肤,有助于接受紫外线照射,使体内产生维生素D,促进钙的吸收。也可以戴个遮阳帽,既可以防止晒伤,也能挡风。外出前要做好防晒工作,不要在外面站立时间过久,适当散步后就应该回到床上休息。



问题:秋季坐月子还是很闷热,总想吃点有味道的东西,可是家里人偏偏说我不能吃咸,连不放,这么做对吗?


答:天气热时坐月子不能忌盐。新妈妈本身就出汗多,再加上天气热,就更容易缺水缺盐。如果不及时适量补充盐分,不但会让新妈妈在坐月子期间食欲不佳,身体乏力,而且会影响乳汁分泌。正常饮食即可,没必要刻意无盐。


问题:做月子里能不能吃冷饮?


答:产后新妈妈的身体气血亏虚,要多食用温补食物,以利气血恢复。如果吃太多生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且,生冷食品未经高温消毒,可能带有细菌,进食后易导致肠胃炎。


新妈妈如果出汗多、口渴,可以喝些绿豆汤,或吃些水分多的水果和蔬菜,比如西红柿。但是对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远之。


问题:做月子里可以生吃蔬菜和水果吗?


答:可以,但蔬菜和水果的温度要是常温的。也就是说,不要直接食用刚从冰箱里拿出来的蔬菜和水果,把它放置到和室内温度相同时再食用。


以上关于“哪些菜适合坐月子时吃”和“坐月子的常见问题答疑”的介绍,希望能让您了解“坐月子健康菜谱推荐以及常见难题解决建议”带来帮助。

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