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月子会所分享产后恢复的饮食技巧

发布日期:2019-04-12 作者:杭州月子会所 来源:www.dloa100.com 点击:85

随着二胎政策开放,现在很多人开始生宝宝,作为刚生宝宝的母亲,对自身影响也是非常元气大伤的一件事,产后康复期间也是至关重要的,那么大家了解产后恢复的方法有哪些吗?快随着小编一起来看下吧。以下关于“月子会所分享产后恢复的饮食技巧”的介绍。



【月子会所介绍产后恢复的疗养办法】


女人产后康复期间及时弥滋养分是很重要的,那么产后坐月子期间吃什么好呢?一般月子餐中都会有各种养分汤,由于喝汤的确对身体健康有许多优点,所以产妇在月子里能够恰当多喝些养分汤。下面就为产后妈妈们介绍几款适合在坐月子期间喝的养分汤。 


产后康复喝什么汤好?                                       


 1、黄芪炖鸡汤   食材:1只母鸡、10颗红枣、15g枸杞、50g黄芪,适量米酒、生姜、葱、盐。   做法:洗净母鸡后用沸水煮一下再捞出来,冲凉后切成块,将黄芪放入滤袋中,葱、生姜堵截备用。食材如锅,倒入少许后用小火炖焖60分钟左右,再参加米酒、盐调匀即可。   


成效:母鸡有补益气血、温中健脾等效果,黄芪有利肺止汗、补气健脾等成效,有助于医治产后虚汗症及乳汁短少,这道汤适用于产后易出虚汗、乳汁过少、面色萎黄、产后体虚等症。  



 2、清炖乌骨鸡汤   食材:1000g乌骨鸡肉,15g枸杞子、25g黄芪、15g党参,适量酒、盐、姜、葱。   做法:洗净乌骨鸡肉后切碎,再参加酒、盐、姜、葱等拌匀,再放入枸杞子、黄芪、党参,隔水蒸二十分钟就能够了。   成效:适用于产后衰弱、乳汁缺乏等。  


 3、枣杞姜鸡汤   食材:1只老母鸡、15个红枣、3片生姜、少许枸杞子。   做法:宰杀后的老母鸡洗洁净,再将生姜、枸杞子、红枣放入鸡肚子中,加水煮熟即可。   成效:这道汤有很好的补血效果,适合产后贫血的妈妈食用。  


 4、珍珠三鲜汤   食材:一个西红柿、50g豌豆、50g鸡脯肉、一个鸡蛋,适量淀粉、牛奶、香油、鸡精、盐、料酒、高汤。  


 做法:


1)将鸡脯肉中的筋除掉后洗净,再剁成细泥。取适量淀粉用牛奶拌和,翻开鸡蛋去黄留清,将这三样都放入一个碗中并拌和成鸡肉泥,再弄成珍珠大小的圆形小丸子。    


(2)洗净西红柿后用开水去皮,切成丁,洗净豌豆。高汤入锅,参加料酒、盐烧开,再放入西红柿丁、豌豆,烧开后转小火,放入鸡肉丸,大火煮沸,再倒入水淀粉,煮熟后放入香油、鸡精调味即可。  


 成效:有滋养气血、开胃增食等效果,适合产后气血双亏、胃口欠好的产妇食用,有助于促进产后身体的康复。    


【月子会所告诉您坐月子吃什么水果蔬菜】


1、莲藕   莲藕中富含维生素、淀粉及矿物质等多种养分物质,有润燥养阴、健脾益胃、清热生乳、行血化瘀等成效,产后坐月子期间的妈妈恰当吃些莲藕,有助于增进胃口,促进消化,可协助尽早铲除体内积存的淤血,还能影响乳汁的排泄,然后有利于对宝宝的喂食。  



 2、胡萝卜   胡萝卜中富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、花青素、铁、钙等多种养分成分,产后坐月子期间的妈妈恰当多吃些胡萝卜,可弥补产后身体康复所需的维生素A,然后有助于进步本身抵抗力。  


 3、黄豆芽   黄豆芽中富含蛋白质、纤维素、维生素C等养分元素,可修正临产时被损害的安排,其间富含的纤维素有润肠通便的效果,有助避免产后便秘,而富含的维生素C可增强血管壁的耐性与弹性,有助于预防产后出血。   


4、莴笋   莴笋中富含多种养分物质,特别是含有较多的矿物质钙、铁、磷等,莴笋有清热、活血、利尿、通乳等成效,有助于坚固牙齿、促进骨骼生长,特别合适产后缺乳和尿少的妈妈食用。  


 5、葡萄   葡萄有补气血、利小便、强筋骨等效果,葡萄中富含的铁有较好的补血效果,将葡萄制成葡萄干,铁占比会更大,是一种很好的补铁食物,常常恰当吃些葡萄干有助于消除形体消瘦、疲倦乏力等症,产后失血较多的妈妈可把葡萄作为补血佳品。  


 6、苹果   苹果中富含苹果酸、果胶、维生素、鞣酸、矿物质等多种养分物质,有开胃、健胃、生津等效果,能有效医治产后腹泻症状,还有助于防治癞皮病、坏血病等,以及有利于肝功能不全及患糖尿病、妊娠高血压综合征的产妇的产后康复。  


 7、猕猴桃   猕猴桃中含有大量的维生素C,有止渴、解热、通乳、利尿等效果,常常恰当吃些有助于增强免疫系统,有利于剖腹产术后康复,但由于猕猴桃偏寒性,所以产妇吃之前用热水烫温,而且不能吃太多。  


以上关于“月子会所介绍产后恢复的疗养办法”和“月子会所告诉您坐月子吃什么水果蔬菜”的介绍,希望能让您了解“月子会所分享产后恢复的饮食技巧”带来帮助。

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