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讲述产后妈妈补钙的重要性

发布日期:2017-12-21 作者:杭州月子会所 来源:www.dloa100.com 点击:96

讲述产后妈妈补钙的重要性

  一般人每天需要600毫克钙,怀孕期间需要1500到2500毫克,哺乳期间需要2000毫克。怀孕第三个月的孕妇几乎缺钙,100毫克的牛奶含有34毫克的钙。如果大麻的泌乳量是每天1000~1500毫升,它将失去大约500毫克的钙。如果护士不补充,轻者肌肉无力,背部疼痛,牙齿松动,骨骼软化可能严重。

    

  钙主要来源于食品、牛奶、豆类及制品中含钙、虾皮、海带、黑苔、紫菜、黑木耳、香菇、银耳、瓜子、核桃、葡萄干、花生等较丰富的钙,如鸡肉、鱼肉、少含钙的肉。牛奶中的钙含量也很高,但有些人缺乏肠道糖乳糖酶,喝牛奶后会出现腹部不适、腹胀、腹泻,甚至可以用发酵酸奶代替。

    

  同时注意多钙的食品不要蔬菜,同时高草酸盐烹调,可使钙“皂化”,不能被人体吸收菠菜、韭菜、苋菜、青蒜、冬笋、等都是含草酸较多的蔬菜,那种“菠菜烧豆腐营养”没有科学依据。

    

  成年妇女每天需要15毫克铁,哺乳期需要18毫克。平均每天的饮食可以是15毫克的铁,但是只有10%的铁可以被身体吸收,而女人所需要的剩余铁来自于受损的红细胞中铁的再利用。怀孕由于需要扩张血容量和胎儿,约有一半孕妇患缺铁性贫血,分娩失血量约为200毫克的铁,母乳从母乳中流失而有些,所以完全铁后是非常重要的。

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