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介绍孕妇吃哪些坚果会有好处

发布日期:2017-12-22 作者:杭州月子会所 来源:www.dloa100.com 点击:68

介绍孕妇吃哪些坚果会有好处

  众所周知,坚果富含营养素,含有大量的脂肪和蛋白质。这两种营养素在怀孕期间都需要胎儿和母亲。胎儿营养的供应完全取决于孕妇的营养吸收,建议在怀孕期间保持健康的饮食习惯,并建立完善的饮食结构。不仅热量的含量,而且食物的质量和食物的营养含量都足够高,可以满足母亲的需要。

    

  对胎儿来说,身体发育首先需要蛋白质。然而,大脑发育,不饱和脂肪酸是个需要。脑细胞由60%种不饱和脂肪和35%种蛋白质组成。而坚果中还含有另外15到20%的优质蛋白质,十分重要的十几种,构成了神经细胞的主要成分氨基酸,还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E、钙、磷、铁、锌等。

    

  因此,无论是母亲还是胎儿,坚果都是的健脑食品,他们不应该被禁止食用或少吃。花生含有第三的蛋白质,营养价值不次于鸡蛋、牛奶、瘦肉,而且易于吸收,其他补血剂。摄入量:一半,我们经常吃葵花籽、西瓜籽和南瓜籽。其中葵花籽含有不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用。西瓜籽、益肺、润肠、止血、健胃、南瓜籽可防治肾结石。摄入量:1。

    

  核桃富含亚油酸,被认为是人体必需的脂肪酸,被认为具有大脑和大脑的功能。核桃富含维生素E,促进胎儿血管的生长发育。摄入量:2-3。

    

  坚果中含有约20%的蛋白质,含有15%~18%的糖,含有大量的维生素E等,具有抗衰老作用,能增强体质。由于开心果富含油脂,它对排便效果较好,有助于排除身体毒素。它还含有单不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,减少心脏病的发病率。

    

  松仁含有丰富的胡萝卜素和维生素E,以及必需脂肪酸、油酸和亚油酸。它还含有其他植物中没有发现的柠檬酸。它不仅具有改善生命、美化身体的功效,而且具有防癌、抗癌的功效。孕妇还可以益气,帮助消化,促进婴儿大脑的健康发育。摄入量:半数。

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