母婴知识

联系我们

杭州索贝尔月子会所

邮箱:2607579213@126.com

网址:www.dloa100.com

地址:浙江省杭州市

母婴知识

您的当前位置: 主页 > 母婴知识 >

月子饮食的六大误区以及食用月子餐注意事项

发布日期:2018-12-29 作者:杭州月子会所 来源:www.dloa100.com 点击:115

  当宝宝被娩出那一刻,新妈妈真是费尽了九牛二虎之力,身体筋疲力尽.产后好好地补一补,多吃一些高营养的食物就成为了惯例.要注意的是,进补是个技术活儿,别只顾埋头把自己吃成个大胖子.
 
 
  一、月子饮食的六大误区
 
  误区一:产后马上大量喝汤
 
  当不少新妈妈给被推出产房的时候,家人早已提着保温桶备好了催乳汤.传统习俗认为,产后马上喝汤有利于身体恢复,也有利于通乳.
 
  但实际上,产后新妈妈喝汤急不得.尤其是剖宫产新妈妈,一定要要在身体排气之后才能喝汤,否则容易发生肠胀气.而顺产的新妈妈,在产房观察两个小时后,如果身体一切正常,可以喝一些清淡的汤水.如果宝宝刚娩出就大量喝汤,尤其是催奶的汤,容易使新妈妈大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛.     无论是采取哪种分娩方式,喝汤都要讲究循序渐进,先喝少量清淡的汤,再根据泌乳量和身体感觉来调整汤量,催乳汤一般是在孩子产后三天开始喝.
 
  误区二:只喝汤不吃肉
 
  不少新妈妈喝汤不吃肉.鸡汤、鱼汤、肉汤等,味道鲜美,能够促进新妈妈的食欲,同时汤中也含有大量的水分,能够促进新妈妈的乳汁分泌,让新妈妈觉得,营养全在汤里了.
 
  但是,只喝汤不吃肉的做法是不可取的.因为汤里面只含有少量的维生素、矿物质、脂肪和蛋白质分解后的氨基酸,其他营养都存在于肉中,据营养专家估计,汤的营养价值只有肉的10%左右.因此,新妈妈要做到肉和汤一起吃,这样既保证获得充足营养,又能促进乳汁分泌.
 
  新妈妈也要注意,有些肉汤油较多,最好把上面一层油撇去再喝,以防止乳汁脂肪含量过高造成婴儿消化不良甚至腹泻.
 
 
  误区三:月子饮食最好不放盐
 
  新妈妈饮食不加盐,出于两个担心:一是担心盐吃多了影响乳汁分泌,二是担心排水不畅——,由于产后体内有大量水分需要排出,过多的盐分会使水分潴留体内,出现水肿.     但实际上,乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用,跟吃盐多少没什么关系.怀孕期间,准妈妈体内都有不同程度的水钠滞留,产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出.如果产后饮食过于清淡,甚至无盐的话,新妈妈容易发生低钠血症,出现头晕、眼花、乏力等症状,而且月子期间吃没有味道的菜肴,也会影响新妈妈的食欲和心情.
 
  月子里饮食宜略清淡.不必忌盐,但也不能过多食盐,如果新妈妈每天的盐量摄入的盐量过多,就会加重肾脏的负担,对肾不利,会使血压升高.此外,乳汁中钠含量超标也会增加婴儿的肾脏负担.
 
  误区四:新妈妈要多喝红糖水、多吃鸡蛋
 
  月子里多喝红糖水、多吃鸡蛋是流传已久的老习惯了.到底这个习俗到底科不科学呢?
 
  新妈妈在分娩的过程中要耗费大量的体力和精力,失血较多,哺乳又需要耗费大量的能量,适当喝一些红糖水是可取的,但也要适度.中医认为红糖能健脾暖胃,有活血化瘀的作用,长时间服用会使恶露淋漓不净.而且红糖能量很高,大量食用红糖,不利于新妈妈体重恢复.因此,新妈妈产后喝红糖水的时间,以产后7~10天为宜.
 
  鸡蛋营养丰富,能帮助新妈妈很好地滋补身体,但并非吃得越多越好.鸡蛋胆固醇很高,摄入太多会有不利影响,因此,新妈妈每天吃鸡蛋以不超过2个为宜.
 
  每种食物所含的营养成分是不同的,挑食、偏食等不良饮食习惯在月子里都要改掉,每天的食物品种要丰富,荤菜素菜搭配着吃,同时也吃些粗粮、杂粮,这对预防便秘有好处.
 
 
  误区五:月子期间尽量别生吃水果
 
  不吃生冷食物.水果也要煮热了吃,否则会伤脾胃和牙齿.老一辈总是不断地的提醒,并监督产妇不能吃凉的吃生的东西,即使是水果也不行.
 
  其实,产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物.乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系,若不吃水果,乳汁中的维生素等营养从哪里来呢?而加热或烹煮过的水果,不光没有了新鲜的味道,营养成分也流失了很多.身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素,尤其是V维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用,而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素,而且它们还含有较多的食物纤维,其可促进肠蠕动,有利于产后通便.要知道,产妇在分娩过程中体力消耗大,腹部肌肉松弛,加上长时间卧床,运动量减少,致使排便肌无力,肠蠕动变慢,而容易发生便秘.
 
  只要产妇胃肠无不适,只要不过量,吃些新鲜蔬菜和水果大有好处.但若产妇胃肠较虚弱,宜从少量开始吃.水果里含有各种维生素和微量元素,除产后3~4天里不要吃特别寒性的水果,如梨、西瓜等,在接下来的日子里可适当多吃蔬菜水果.
 
  误区六:生完孩子马上用中药材进补
 
  不少人认为新妈妈生产时失血过多,需要及时滋补,便迫不及待地选用人参等来进补.
 
  可是,进补真的是个技术活儿,不能随便拿来就吃.以人参为例,人参补气,但同时它也会让人兴奋,进补之后会出现失眠、烦躁、心神不宁等不良反应,不利于新妈妈休息.此外,人参还会促进血液循环,进补不当会诱发新妈妈产后出血过多.因此,在生完孩子的一1个星期之内,最好不要用活血作用强的人参.建议等到新妈妈恶露排出后,适当选用一些柔和的活血补血药,以利子宫收缩,帮助排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原,如当归、益母草、黄芪等,都是比较温和的补血活血药物,在给新妈妈煲汤时可适当加入一些.
 
 
  二、月子餐的注意事项
 
  1、在给产妇做月子餐的时候,一定不要太精细,精细的食物虽然味道非常的好,但是,它的营养陈芬并不高,大部分都是白白的流失了,这一点,在给产妇做月子餐的时候需要注意.
 
  2、其实,产妇吃太多的精细化程度较高的食物,是容易出现便秘问题的,这是因为精细食物的植物纤维比较少的原因.
 
  3、在给产妇做月子餐的时候,要考虑到搭配的问题,做好是搭配些粗粮,这样不仅能够促进营养的全面吸收,而且对肠胃有一定的好处,便于产妇的产后恢复.
 
  任何食物或药物的使用都要看个人体质和身体状况.新妈妈在生完孩子的一个星期之内,不要随意进补,在使用中药材时也要在医生指导下进行.食用多种多样的食物来补充营养才是既安全又效果好的办法.

 

会所热线

15221671702