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坐月子的3个阶段,及其饮食搭配和注意事项

发布日期:2018-11-05 作者:杭州月子会所 来源:www.dloa100.com 点击:138

   坐月子分三阶段

 
  一排二调三补,一个月按周划分,每周吃不同食品:
 
  第一周:重点排出体内多余水分、毒素及恶露,每天必喝生化汤,吃麻油炒猪肝.千万别喝水,渴了就喝红枣茶.菜里不加盐、醋、酱油.
 
  第二周:重点增强骨质与腰肾的功能,恢复骨盆.每天吃炒腰子与杜仲粉,利于缓解尾椎骨等骨疼;若是剖腹产,要再喝一周生化汤.
 
  第三周:得点靠吃麻油鸡补身体.排完毒素后吃麻油鸡更容易被吸收,否则会堆积转变成脂肪.
 
 
  食谱
 
  早点:小米粥100克,红糖12克,馒头50克,鸡蛋2只,豆浆1碗.
 
  午餐:馒头或米饭200克,月子中心,肉丸子配小白菜(瘦猪肉50克,小白菜250克),常州月子中心,骨头香菜汤1碗.
 
  午点(加餐):下午3时左右喂奶后,西红柿汤加鸡蛋(挂面lOO克,鸡蛋1只,番茄100克).
 
  晚餐:豆浆1碗,米饭200克,红烧带鱼100克,白菜豆腐汤1碗(白菜100克,豆腐50克).
 
  上述两例食谱每天可向产妇提供3 110千卡热量,比平时增加约1 000千卡,这是为了保证哺乳的需要.如果妇女乳汁已无,或已不再喂奶,则应尽快恢复正常人的饮食量,即减少热量1000千卡,否则会使妇女身体发胖.
 
 
  饮食建议
 
  1、月子期的将养措施多种多样,其中重要的一条是加强饮食营养,尤其是分娩几天后,消化功能逐渐旺盛的情况下,更要多吃各种富于营养的食物.
 
  2、产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山楂等物.
 
  3、产妇失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞.瘦肉、动物的肝、血以及某些蔬菜,含铁较多,食之有补1血作用.
 
  4、食物要松软、可口,易消化、吸收.很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此产妇的饭要煮得软一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物.
 
  5、少量多餐,宜荤素搭配.多用些汤类食物,利于哺乳.乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤、粥等.
 
  6、不宜食生、冷、硬的食物.新妈咪产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病,产后第一周尽量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等.
 
  7、不宜快速进补,以免得不偿失.新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病.可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤也不要过咸

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